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春天长高“3倍速”,翌高提醒家长不要错过 三重点早知早好

       一年之计在于春,孩子长身高的最佳季节也是在春季。春季,孩子身高生长速度比其他时间多两倍,相当于是其他时间的三倍,所以家长应该抓住孩子长高的黄金期,来帮助孩子助力长身高。

为什么孩子在春天长得比较快,是否科学?

春天人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多。

       另外春天阳光中的红外线波长较短,穿透力强,含有大量的热能,能给人体皮肤均匀地加温,反射性地促使血管扩张,血流加快,将蓄积了一冬的营养全身输布,同样给软骨增殖提供了充足的血氧和营养。孩子在春天和煦的阳光下进行跑跳等活动,能够给骨骼进行良性刺激,使其增殖能力得到加强,骨骼的生长速度加快。

如何让孩子在春季“三倍速”的长高,这3点家长要记牢

1、孩子吃的对不对?


优质的动物蛋白存在于鱼、虾、蛋黄、鸡胸肉和猪瘦肉等食物中。除此之外,深绿色蔬菜和深黄色蔬菜也不能少,因为这些蔬菜含有骨骼生长所需的钙元素,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等是深绿色蔬菜;玉米、南瓜、胡萝卜等是深黄色蔬菜。


2、孩子睡的好不好?

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一般来说,孩子晚上睡眠时,体内分泌的生长激素是白天醒着时的5—7倍,生长激素分泌的高峰期是晚上10点—早上2点。

但是生长激素需要孩子们孩子进入睡眠的熟睡阶段才大量分泌,而孩子们进入睡眠大概1小时左右才进入熟睡。所以,为了不错过生长激素分泌的高峰,那么小朋友最好能在晚上9点前上床睡觉。

国外不少儿童专家建议6岁前的孩子晚上七八点就睡,可是这种建议对我们中国的父母来说几乎很难做到,而孩子晚上9点睡觉对我们难度会小一些。

利用睡眠期帮助孩子长高

依据夜间人体长高原理,夜间贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素,降低骨龄延缓骨骼线闭合,同时激活骨骼合成有机质,使人体在睡眠状态下,保持体内能量交换、物质代谢,储蓄骨骼发育能量促进人体生长发育。

使用方法:晚上睡觉前,将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴,和肚脐神阙穴人体这五个部位。


3、孩子运动是否合理

适当的运动有助于孩子身高发育,运动不仅帮助孩子增加新陈代谢,还能帮助身体营养的输送。

国内外很多研究表明,跳绳比其他运动更能帮助孩子长高。当孩子每天跳绳大概半小时,连续跳绳5个月,这些孩子会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上,还平均多长高1—2厘米。有些家长说,孩子不爱跳绳怎么办?父母其实可以和孩子一起跳,有父母的参与,孩子们会更积极。

不过需要注意的是,孩子们运动要适当,强度太高反而不好。比如超过1小时的剧烈跳绳或者长时间的长跑,这些高强度的运动反而会损害孩子的骨骺发育,最终影响身高。


春季,家长可以多给孩子吃这3种食物


1、胡萝卜

胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质,有利于细胞的生殖与增长。但是胡萝卜有一种特殊的味道,很多孩子不愿意吃,所以想让孩子吃胡萝卜,可以将胡萝卜和其他水果榨成汁给孩子喝。

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2、鸡蛋

通常来说,孩子一般都会喜欢吃鸡蛋,而且鸡蛋富含丰富的蛋白质,是孩子长身高,再好不过的食物。但是蛋黄中含有的胆固醇比较高,所以要给孩子控制每天食用鸡蛋的数量,最好每天吃一至两个即可,不要过多食用,以防孩子出现健康问题。

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3、豆类

大豆是我们公认的高蛋白的食物,我们吃的豆类中,蛋白质含量最高的就当属黑大豆了,而且黑大豆的热量比较低,吃多了也不怕发胖。所以平时可以和米饭煮成一块吃,或者直接磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢吃黑大豆的话,可以吃黄豆或者花生都可以。

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