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如何才能让孩子长高?三大窍门分享!

  虽然说孩子的身高取决于父母的身高,但这并不是绝对的,外部因素也会对孩子的成长造成很大的影响。所以,担心自己孩子长不高没关系,只要方法对了,就能解决。那么,如何才能让孩子长高呢?一起来了解一下吧。

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  一、吃得对

  看到这一条,相信很多人都会高兴,只要给孩子吃的对,就能长得高,不用担心会成为矮子,是不是很容易?但是,你知道吗?要做到吃的对也很难的哦。

  要促进孩子的长高,必须要有两样物质,一是钙,二是维生素D。钙我们都知道,是人体骨骼发育必须的元素。但是,在当今社会中,中国人已经进入了全民缺钙的时代,而补钙的方法无非就是吃钙片,这样的方法对于成年人来说是没有问题,但对于孩子来说却有很大的问题,尤其是过多的钙元素,可能导致孩子骨骼提前闭合,反而让孩子长不高。

  翌高营养师吴老师比较推荐的是食补,即给孩子吃能补充钙元素的食物。像一些蛋白质丰富的食物当中,都是含有丰富钙元素的,比如牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱以及虾皮、豆腐、豆浆等,这些都是钙含量比较高的食物,而我们大众认为的钙含量很高的骨头汤却并不在此行列当中。相反,大量长期喝骨头汤,除了让人发胖之外,并无补钙的实际效果。

  维生素D对人体的影响不亚于钙元素,甚至可能远超钙本身。钙,我们在食物中都能摄取到,未添加辅食的宝宝也能从母乳中获得,因而缺钙的很少。但是维生素D不同。

  两岁之前的宝宝必须要通过经常晒太阳、吃维生素D剂的方式来补充维生素D,否则很容易缺失。但是,如果不能做到天天在外晒太阳,接受紫外线直射,那么,维生素D的摄入量是不够的。而孩子一天中能够晒太阳的时间非常有限。

  口服维生素D基本都是儿科医生建议的,每天服用400国际单位的维生素D,也就是10微克,这样就能保证不缺维生素D。

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  二、睡得好

  老话都说,吃得饱,睡得好,孩子长个。还有很多老人都认为,孩子能睡觉是好事,睡觉中他们就会长大。这些虽然是老话,但是并不是没有道理的。孩子最好在9点半左右入睡,最迟10点,因为晚上生长激素分泌得多,尤其是在半夜11-12点的时候达到高峰,但需要孩子进入深睡眠状态;早上不宜起得过早,一般在7点左右起,因为早上6点左右,生长激素的分泌还有个小高峰。

  如果孩子比较焦虑、晚上睡不好或者睡不着,家长也不用着急,可以给孩子煮一碗安神和助睡眠的粥,让孩子在晚饭时或晚饭后食用!

  所以,一定要让孩子保持充足睡眠,最好十点之前就要睡觉。

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  三、多运动

  抵抗力好的孩子必然是运动多的孩子,这类孩子往往更喜欢跑跑、跳跳,不仅吃的多,而且也比较皮实,即使摔倒了也不会当回事。相反,运动少的孩子非常娇气,稍微碰点磕点就会嚎啕大哭,而且不依不饶。所以,平时要让孩子多运动。

  不过,翌高中医彭振宇提醒家长,一定不要让孩子过早接触哑铃、举重、健美等负压运动,以免压制孩子的身高。

  当然,仅这些方法是不可能保证孩子百分百长个的,还要和其他因素综合一下,比如要让孩子保持心情愉悦、行走坐姿等要正确,这样才不会影响骨骼的发育,才能长高长得好看。

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