助长知识

翌高助长提醒:孩子肥胖不容易长高

  10个胖的孩子有9个都长的不高,很多家长还觉得孩子长的胖就是可爱?肥胖的孩子的危害家长一定要清楚。

  孩子长得胖等于营养过剩吗?翌高助长营养专家表示,孩子肥胖不等于营养过剩,还很有可能是营养不良的问题。而且孩子长的胖很有可能影响身高的发育,让孩子少长高4-7厘米,最终连遗传身高都不能达到。

胖

  为了能让肥胖的孩子能达到理想的身高,家长应该让孩子养成一个良好的饮食习惯,翌高助长儿童成长专家建议家长可以注意以下两点:

  1、注意不健康的饮食习惯

  长的胖的孩子要注意减少其加工类食品的摄入(如:汉堡、可乐、薯条等),多吃富有营养的食物。

  翌高助长营养专家建议可以多吃这些食物:

  蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质,可以补充儿童生长发育过程中所需要的营养物质,而且能量也较低。

  糙米粗粮。糙米谷物类食物不仅可以给孩子带来饱腹感,而且也是属于低能量食物。

  这些食物最好不要吃:

  糖分较高的食物。高糖分食物不仅没有什么营养,而且长期摄入还会抑制生长激素的分泌。

  高热量高能量食物。高温制作的食物会让其本身的营养物质流失,长期摄入不仅不能提供儿童体内所需的营养,还会抑制儿童的正常生长发育。

  2、养成良好的睡眠习惯

  养成按时进餐的习惯,并且在进食时不要有看电视、玩手机等不良习惯。

  保证睡眠质量,睡眠质量不佳不仅会减少生长激素的分泌,还会引起胰岛素分泌异常,增高儿童患上肥胖的概率。

  培养孩子运动的习惯,多进行拉伸、跳跃性运动可以促进人体骨骼的生长,促使生长激素更好的分泌,从而达到增高的目的。

  孩子长高是一件漫长的事,家长需要密切关注孩子的生长变化,不能单纯地认为孩子长不高就是缺乏营养,或者肥胖儿童一定是营养过剩,孩子的饮食只需营养均衡、有规律即可,要是孩子还是生长缓慢,建议最好到专业助长机构检查治疗。

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