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今天立夏:健脾泻心火,避暑防湿邪

  5月6日、农历四月初二,值立夏气节,系二十四节气中第七个节气,温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长。它标志着春天的离开和夏天的开始。立夏有三候,一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王( 黄)瓜生。

  翌高少年助长国医馆儿童成长专家提醒,立夏对正直成长发育期的孩子是最好的。但是也一定要注意,夏季暑邪与湿邪胶着,影响心、脾功能,易出现心烦不寐、上火、疲劳等不适症状,养生总原则如汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”。

  静心养心,防治心烦不寐

  中医认为“心主夏”,属火,主血脉,藏神。夏季心阳旺,很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人,更需要关注心脏保养,顺应节气变化。

  首先要“心静自然凉”。其次要做到“戒怒戒躁”,避免大喜大悲,适当安排绘画、书法、阅读等偏静的活动。

  最后辨虚实,食疗调理。实火患者心烦易怒,口苦咽干,便秘溲赤,多食用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等;虚火患者神疲乏力,心悸健忘,面色少华,可以多进食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。

  养心泻心火,防治上火

  夏季阳气旺盛,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,出现各种“上火”症候,如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂等心火上炎表现,大便干燥、小便发黄等心火下移表现。

  《素问•脏气法时论》:“心主夏,心苦缓,急食酸以收之;心欲软,急食咸以软之”,夏季也可以多吃酸味或咸味之品来养心。

  平补健脾化湿,防治疰夏

  俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”脾胃虚弱者尤其儿童出现身体疲劳、四肢无力,食欲减退,逐渐消瘦,称之为“疰夏”。立夏吃蛋,鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,是夏日补充钙、铁的首选。

  夏季饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,多吃蔬菜、瘦肉和时令水果,勿食寒凉冰冷之物。中医认为湿为夏之主气,夏季补养还需健脾利湿,开胃消食。药粥食疗既可以健脾开胃,又可补充水分,如丝瓜粥、芦根粥、西瓜皮粥等。

  此外,夏季致病微生物极易繁殖,食物极易腐败变质,肠道疾病多有发生,故需讲究饮食卫生,谨防“病从口入”。

  晚睡早起兼午休,防治打盹

  “立夏”后昼长夜短,可以稍晚点睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

  为了防止“夏打盹”,适当增加午休。午睡时间因人而异,一般以0.5-1小时为宜,采取平卧姿势。

  适当运动,忌大汗,防治疲劳

  夏天天热易多汗出,选择散步、游泳、慢跑等运动,微微出汗即可。中医认为“汗为心之液”,出汗过多会导致心气阴亏虚,可以选择性多食一些酸味之品,比如乌梅、五味子、酸梅等,收敛固气,还可以生津止渴。

  最后祝愿所有的孩子夏季都长高5厘米!

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